今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
麦茶🍵
具沢山スープ２００㎖
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
しょうが
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
春巻き🥩３０g
春雨サラダ🥗
味噌汁
お茶６００㎖
間食
生ドーナツ＠ヤマザキ🥪
など
夕食
麦茶🍵
厚焼き玉子🥚🥚🥚
揚げ魚🐟
揚げ🍄
野菜サラダ🥗
🦐🥦タルタル🥗
プロテイン２０g１５０㎖
納豆
麦茶🍵
バナナ🥪🍌
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒具沢山スープ２００㎖ プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
1850㎖
昨日は週末金曜日の誘惑(毎回言っていますがw)で翌日の昼食を買う流れ(?)でスイーツなども買い込み＆爆食いをしてしまいました。載せていないけど肉まんも食べています(*´艸`)
今日は土曜日で朝まで爆睡をして遅い時間の計測というのもあって体重＋４００g、体脂肪率＋０.４％、BMI＋０.１でした。まあ食べた量(品数)よりは意外と増加が少なめ
今日は土曜日で一人○○祭りをしちゃいました。詳しくは明日の食事記録blogで
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
リラックスして眠る方法は？
▼本日限定！ブログスタンプ
