今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.８㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
具沢山スープ２００㎖
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
しょうが
プロテイン２０g１５０㎖🥛
昼食
牛乳２００㎖🥛
いかリングフライ🦑
かんてんサラダ🥗
チキンカレー🍛
お茶６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥟６０g
蒸し鶏サラダ🥗
海藻サラダ🥗
にんにく🧄
揚げ椎茸
納豆
キムチきゅうり🥒
刺身
揚げポテト🥔
プロテイン２０g１５０㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒具沢山スープ２００㎖ プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖
1550㎖
昨日は昼食前後からタイトルにも書いたようにお腹が冷えたのか調子が悪く💩やガスが溜まった感じなどがありましたが退勤後の車内で暖房をつけて(職場でも暖房をつけていますがw)暖かくしたからなのかお腹も快調でした。それでも買い食いは控えてNO間食で無事に帰宅
今朝は朝からスッキリ💩で体重−８００g、体脂肪率−０.２％、BMI−０.３となりました。やはりNO間食だと３項目マイナス数字となるものなんですねぇ...
今日は週末金曜日。明日の昼食などの買い出しをする予定。買い溜めはほどほどに(?)できるかな
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