新MEC食３年４ヶ月10日目！今年初(?)のNO爆食いで−800g！【total−12.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.８㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

具沢山スープ☕️

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

しょうが

梅干し

ミニトマト🍅

プロテイン２０g１５０㎖🥛

昼食

牛乳２００㎖🥛

厚焼きたまご🥚

漬け物🥬

豚丼🍚🥩３０g

ほうじ茶６００㎖

夕食

麦茶🍵

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚

２０品目サラダ🥗

納豆

揚げ魚🐟

プロテイン２０g１５０㎖

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 具沢山スープ☕️ プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 ほうじ茶６００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖

1850㎖

昨日はタイトルに書いたように今年初(?)のNO衝動買い＆爆食いDAYとなりました。巡回当番を終えてからの締め切り前の書類作成でほぼ一番最後の退勤組になりました。退勤時間が遅くなると寄り道しないで早く帰らなくてはと思う(毎回そうすれば早く帰宅できるのにな)から不思議ですよね

昨日の夜は２１時台の夕食でしたが、シンプル食卓と衝動買い＆爆食いをしなかったのとカギ閉め巡回などでフル活動だったのもあり今朝の体重−８００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.４で体脂肪率以外はマイナス数字でした

今日は週末金曜日。明日の昼食などの買い出しがあります。早くも衝動買いしそうな予感ですが今日も頑張ります

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