今朝の体重と体脂肪率は昨日より
カウントダウン１日目！
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
サラダチキン🥩１１０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
トマト🍅
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🥪
ハンバーグ🥩５０g
サラダ🥗
クラムチャウダー
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶５２５㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚
ブロッコリー🥦
揚げのり
甘露煮🐟
サラダチキン🥗
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶５２５㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2525㎖
昨日は週明け月曜日。そして今日から３記事分はカウントダウンDAYです。リセット日が目前になってきたのにマイナス数字となるだろうか
昨日も飲み物を買う流れで（笑）アイスクリーム🍨などを衝動買いしてしまいました。食べすぎてしまい罪悪感はあるのに食欲は衰える気配なし
細かい数字は控えますが（笑）体脂肪率の変動がものすごいことになっています！そして今日も...
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