新MEC食３年１ヶ月24日目！＋200g。チートデイは割り切るw【total−14.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−１.３％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

しょうが

ミニトマト🍅

梅干し

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

牛乳２００㎖🥛

あんかけうどん🍜

サラダ🥗

かき揚げ

ビタミンC１０００1️⃣💊

お茶６００㎖

間食

アイスクリーム🍨

夕食＠快活CLUB

ウーロン茶🍵

豚カツ油そば🍜

炒飯セット

厚切りポテト🥔

ソフトクリーム🍦

お肉🥩８０g

ゆで卵🥚０.５個

プロテイン２０g１５０㎖❎

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ ウーロン茶🍵 プロテイン２０g１５０㎖❎

1450㎖

昨日は祝日前日の水曜日。週イチの定時退勤DAYでしたが会議が長引きパソコン作業ができず、退勤後に仕事で使うものを買い出しするついで(?)にコンビニではなかなか見かけないアイスクリーム🍨などを衝動買い美味しくいただきました

その後はパソコン作業のため快活CLUB🖥へ。期間限定メニュー豚カツ油そば炒飯セット🍜🍚や厚切りポテト🥔、さらに食べ放題のソフトクリーム🍦などを爆食いしてパソコン作業が終わったのが日付けが変わる頃になってしまいました帰り道に翌日(日付けが変わってからの購入なので食べたのは数時間後w)のお昼を買って帰宅。帰宅後もしばらく寝付けず久しぶりに夜更かしをしちゃいました。そして今朝は爆睡によりいつもの休日より遅い時間の計測でしたが体重＋２００g、体脂肪率−１.３％、BMI＋０.１で大リバウンドを予想していたのに意外と(体重とBMIが)微増でした。体脂肪率は激減していたのも驚きでした。おデブあるあるですね

今日は文化の日でお休みでした。昨日のパソコン作業からの爆食いもあり、今日は間食を控えようとしました...が

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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