新MEC食３年１ヶ月13日目！±０㎏！大イベント後も爆食い。疲労困憊w【total−13.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.７％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

しょうが

梅干し

ミニトマト🍅

プロテイン２０g１５０㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食＠お弁当🍱

お弁当🍱🥩５０g

味噌汁２００㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

間食

 ZEROコーラ５００㎖

アイスクリーム🍨

など

夕食＠すき家

麦茶１０００㎖

チキン・お食事サラダ🥗

カツなど🥩６０g

マカロニ🥗

納豆

プロテイン２０g１５０㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 味噌汁２００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶１０００㎖プロテイン２０g１５０㎖

2250㎖

昨日は大イベント当日で朝から午前中いっぱいいつも以上にフル活動でした。そして早い時間に退勤することができて翌日の昼食を買う流れ(どんな流れなんだか)で大イベント後の衝動買い＆爆食いをしてしまいました。そしてトイレに行く回数も凄かったです

夜は疲れ果てて爆睡し、今朝は久しぶり(?)のスッキリ快便💩で爆食いをしたのに体重±０㎏、体脂肪率＋０.７％、BMI±０で体重とBMIが前日キープでした。フル活動だったのに体脂肪率が増加していました

今日は日曜日で通常の休日DAY。それでも...

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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