今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.４㎏ 体脂肪率＋０.３％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩８０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
梅干し
ミニトマト🍅
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ご飯🍚
あじフライ🐟
サラダ🥗
味噌汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６００㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
アイスクリーム🍨
シュークリーム
など
夕食
お茶５２５㎖
お肉🥩７０g
温泉卵🥚
イカ🦑
刺身
海老とブロッコリー🥦サラダ🥗
納豆
もずく酢
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖お茶５２５㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2375㎖
昨日(寝落ちしました
)は大イベント前日で最も身軽にしなくてはいけないのに衝動買い＆爆食いの誘惑があり欲望のままに食べてしまいました
そして当日の朝(つまり昨日) は少し早めに起床。体重＋１.４㎏、体脂肪率＋０.３％、BMI＋０.２でなぜか体重だけが大リバウンドとなってしまいました。イベント前日もフル活動だったから数字に変動があったのかもね
)は大イベント前日で最も身軽にしなくてはいけないのに衝動買い＆爆食いの誘惑があり欲望のままに食べてしまいましたそして当日の朝(つまり昨日) は少し早めに起床。体重＋１.４㎏、体脂肪率＋０.３％、BMI＋０.２でなぜか体重だけが大リバウンドとなってしまいました。イベント前日もフル活動だったから数字に変動があったのかもね大イベントがあった休日出勤。月曜日が振り替え休日となる見方によってはホワイト(?)な職場環境
平日休日は嬉しいです。しっかり休養したいけれど...
平日休日は嬉しいです。しっかり休養したいけれど...
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