体重±0㎏ 体脂肪率+0.6%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
など
昼食@モスバーガー
ビタミンC10001️⃣💊
夕食
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉170g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン20g150㎖🥛 あおさの味噌汁🍵 お茶600㎖ お茶600㎖ プロテイン20g150㎖
2000㎖
昨日は買い溜めしていたコンビニお菓子を食べ、昼食はモスバーガーのフォカッチャとチキンを美味しくいただきました
それでも今朝は週明けで早い時間の計測でしたが体重±0㎏、体脂肪率+0.6%、BMI±0で意外と体重とBMIが前日キープでした。
今週末は今年度初めての休日出勤。そして早くも今日から今まで以上のフル活動です。退勤時間も遅くなってしまい逆に(?)寄り道しないで直帰できました明日以降も食の誘惑に負けず頑張れるだろうか
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