今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ハヤシライス🍛
かんてんサラダ🥗
ヨーグルト
ビタミンC１０００1️⃣💊
麦茶６００㎖
間食＠ロッテリア
ペプシ ZERO🥤
フライドポテト🍟
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚
ツナコーン🌽サラダ🥗
ザーサイ🥗
もずく酢
納豆
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ ペプシ ZERO🥤 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2100㎖
昨日は週末金曜日で木曜日のフル活動出張と週末の誘惑で衝動買い＆爆食いをしてしまい、就寝前はトイレに行く回数が増えまくりましたが、今朝は土曜日休日でまあまあ遅い時間の計測で体重±０㎏、体脂肪率−０.６％、BMI±０となり週末はマイナス数字からのスタートとなりました。
今日は土曜日でいつもならNO活動DAYですが
パソコン作業でネットカフェ。いつものパターンとなってしまいました
明日の計測は爆増を覚悟しなければいけないかな
パソコン作業でネットカフェ。いつものパターンとなってしまいました明日の計測は爆増を覚悟しなければいけないかな
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