新MEC食3年1ヶ月3日目!まあまあバタバタしていて−400g♪【total−16.6㎏】 | MEC食(糖質制限) 歴9年目♪目指せ!痩せ体質☆

MEC食(糖質制限) 歴9年目♪目指せ!痩せ体質☆

2025.2.4現在
MEC食を始めて8年目になりました。最高26.8㎏の減量!そしてリバウンド(*´Д`)

仕事は小学校の教員(常勤講師)をやっています。そのため平日のみ栄養バランスメニュー(給食)もあります!現在は自宅療養中。2025.3月復職予定٩( ᐛ )و


今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.3%

【昨日の食事】
朝食

白湯🍵

お肉🥩25g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

しょうが

ミニトマト🍅

梅干し

プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊

昼食
牛乳200㎖🥛
コッペパン🍞
ウインナー🥩20g
3色サラダ🥗
ポトフ
ビタミンC10001️⃣💊
麦茶600㎖
間食

 ZEROコーラ500㎖

シュークリーム

など


夕食

麦茶🍵

お肉🥟70g

ゆで卵🥚

オクラ

たけのこ土佐煮

マカロニサラダ🥗

納豆

枝豆

蒸し鶏サラダ🥗

プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊

ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉115g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン20g150㎖🥛 牛乳200㎖🥛 麦茶600㎖  ZEROコーラ500㎖麦茶🍵 プロテイン20g150㎖
2100㎖
昨日は水曜日で定時退勤DAYでした。今日の出張の準備などがありまあまあ遅い時間の退勤でしたが、いつもよりは気持ち早めに帰ることができました。が!コンビニに寄り道してしまいシュークリームなどを衝動買い&プチ食べもぐもぐ
それでもまあまあ早い時間の退勤と帰宅&夕食だったからか今朝の体重−400g、体脂肪率+0.3%、BMI−0.2で体重とBMIがマイナス数字でした。
今日は前から決まっていたフル活動出張スニーカーでした。そして...!?

注意新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています注意
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
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