体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.3%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン20g150㎖🥛
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
ビタミンE4001️⃣💊
昼食
牛乳200㎖🥛
コッペパン🍞
ウインナー🥩20g
3色サラダ🥗
ポトフ
ビタミンC10001️⃣💊
麦茶600㎖
間食
夕食
プロテイン20g150㎖
ビタミンC10001️⃣💊
ビタミンB501️⃣💊
NOWアイアン36mg3️⃣💊


M⇒お肉115g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン20g150㎖🥛 牛乳200㎖🥛 麦茶600㎖ ZEROコーラ500㎖麦茶🍵 プロテイン20g150㎖
2100㎖
昨日は水曜日で定時退勤DAYでした。今日の出張の準備などがありまあまあ遅い時間の退勤でしたが、いつもよりは気持ち早めに帰ることができました。が!コンビニに寄り道してしまいシュークリームなどを衝動買い&プチ食べ

それでもまあまあ早い時間の退勤と帰宅&夕食だったからか今朝の体重−400g、体脂肪率+0.3%、BMI−0.2で体重とBMIがマイナス数字でした。
今日は前から決まっていたフル活動出張
でした。そして...


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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。


新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします

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