今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
梅干し
プロテイン２０g１５０㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
魚フライ🐟
サラダ🥗
味噌汁
ビタミンC１０００1️⃣💊
お茶６００㎖
ZEROコーラ５００㎖
おにぎり🍙
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥟１００g
温泉卵🥚
ごぼうサラダ🥗
ししゃも🐟
蒸し鶏サラダ🥗
春雨サラダ🥗
豆腐
プロテイン２０g１５０㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣→1️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 プロテイン２０g１５０㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２０g１５０㎖
2350㎖
昨日は退勤後に飲み物などを買いにコンビニへ。おにぎりも買っちゃいました。プチ買い物みたいな感じかな
そして寝る時間も日付けが変わる頃となってしまい睡眠時間も短くなってしまいました
そして寝る時間も日付けが変わる頃となってしまい睡眠時間も短くなってしまいましたそれでも今朝も早い時間の計測となり体重＋２００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.１で週明けでフル活動だったのもありプチ買い物をして食べたのに微増(ほぼキープ)でした
今日は水曜日で定時退勤DAY。明日はいつも以上にフル活動(出張)なので明日に備えたいです...が
どうなるかな
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