今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
トマト🍅
プロテイン１０g ２００㎖🥛
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
ビタミンE４００1️⃣💊
昼食
牛乳２００㎖🥛
みそラーメン🍜
にら饅頭
海藻サラダ🥗
ビタミンC１０００1️⃣
麦茶６５０㎖
間食＠DAISO
マロン風味ケーキ🧁
キャラメルケーキ🧁
など
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩２０g
ゆで卵🥚
揚げ🍄
たけのこ土佐煮
刺身
２０品目サラダ🥗
納豆
プロテイン１０g ２００㎖
ビタミンC１０００1️⃣💊
ビタミンB５０1️⃣💊
NOWアイアン３６mg3️⃣💊
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン１０g ２００㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ 麦茶７５０㎖ プロテイン１０g ２００㎖
2250㎖
昨日は退勤後に買い出しでDAISOへ。精算の都合上
食品売り場へ...。そこで出会ってしまいました。DAISOスイーツ🧁。そしてハマりつつあります。ヤバすぎる美味さですね
食品売り場へ...。そこで出会ってしまいました。DAISOスイーツ🧁。そしてハマりつつあります。ヤバすぎる美味さですね他にも衝動買い＆爆食をしてしまい今朝の体重＋４００g、体脂肪率＋０.２％、BMI＋０.２で３項目リバウンド数字となってしまいました
今日は週末金曜日。そして３連休です。食べ過ぎに気をつける事ができるかな
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