新MEC食２年12ヶ月７日目！月見マックシェイクを飲んでも−１.２㎏【total−15.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.２㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

お肉🥩２０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

トマト🍅

しょうが

プロテイン１０g ２００㎖🥛

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

ビタミンE４００1️⃣💊

昼食

牛乳２００㎖🥛

そぼろごはん🍚🥚🥚

サラダ🥗

味噌汁

ビタミンC１０００1️⃣💊

麦茶６５０㎖

月見マックシェイク🥤

夕食

麦茶🍵

ZEROコーラ🥤

お肉🥩７０g

温泉卵🥚

揚げ魚🐟

海老チリ🦐

もずく酢

蒸し鶏サラダ🥗

プロテイン１０g ２００㎖

ビタミンC１０００1️⃣💊

ビタミンB５０1️⃣💊

NOWアイアン３６mg3️⃣💊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン１０g ２００㎖🥛 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ 麦茶🍵 ZEROコーラ🥤プロテイン１０g ２００㎖

2000㎖

昨日は３連休前の週末金曜日。朝から通常フル活動＋職場の手伝い(ウロウロ歩き回っただけw)で退勤後は翌日の昼食の買い出しでマクドナルドへ。月見マックシェイク🥤を飲みました。それでもフル活動勤務でいつもより体力を消耗したからか今朝の体重−１.２㎏、体脂肪率＋０.２％、BMI−０.５で体脂肪率以外はマイナス数字でした。マックシェイク🥤を飲んだのに１㎏以上の体重マイナスはテンション上がりますね

今日は３連休の初日。爆買い欲があったけれど珍しく(いつも?)出かける気力がなくw炭酸水を飲んで爆睡しました。食欲より睡眠欲ですかね

台風が近づいているので天気と相談しながら少し出かけようかな。出かけると衝動買い欲が出てしまうので困るけれどほどほどに３連休を過ごせればいいな

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