新MEC食２年11ヶ月22日目！９月はマイナス数字からのスタート☆【total−14.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

お肉🥩４０g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

トマト🍅

昼食

牛乳２００㎖🥛

豚キムチ

春巻き

お肉🥩４０g 

ごはん🍚

わかめスープ

麦茶６００㎖

夕食

麦茶５００㎖

焼き鳥🥩１２０g

ゴーヤーチャンプルー🥚

目玉焼き🍳

スライスチーズ３０g🧀

野菜サラダ🥗

野菜スープ

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２００g(規定量２００g 達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖

1550㎖

昨日はフル活動再開から初めての定時退勤DAYで珍しく(?)コンビニへは行かず髪をカットしてもらったりと定時退勤を有効活用して帰宅しました

夜は眠気が凄くて早い時間に就寝。爆睡でした。そして今朝の体重−１㎏、体脂肪率−０.５％、BMI−０.４で９月初日の朝は３項目マイナス数字からのスタートとなりました

が今日は退勤後に衝動買い＆爆食いしてしまいました。気の緩みは危険ですね明日は週末。この土日でマイナス数字を目指したいです

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