今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
昼食
パン🥐
牛乳２００㎖🥛
ささみフライ🐟
じゃがバタ🥔🌽
スープ🍅
麦茶６００㎖
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩７０g
玉子焼き🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
焼き鮭
野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 麦茶７５０㎖
1800㎖
昨日は締め切り書類の作成がだいぶ時間Overになってしまい、定時退勤DAYだったのに２０時すぎの夕食となってしまいました。そして爆睡したのに疲労はなかなか抜けず今朝の体重−２００g、体脂肪率−１.１％、BMI−０.１となり、謎の変動から一気にマイナス数字となりました
明日は退勤後にパソコン作業が待っています。パソコン作業と言えばもれなく(?)爆食いが付いてきちゃいます
そして翌日から久しぶりの３連休です。暴飲暴食に気をつけたいな
そして翌日から久しぶりの３連休です。暴飲暴食に気をつけたいな
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