体重±0㎏ 体脂肪率−0.6%
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト🍍
昼食
りんご酢🍎
パン🥐
きんぴら
お肉🥩50g
野菜サラダ🥗
牛乳🥛
麦茶🍵
やわらか🍪
麦茶🍵
ライザップ🍪
パン@コストコ🥐
など
夕食
牛乳+麦茶750㎖
お肉🥩60g
スライスチーズ30g🧀
野菜サラダ🥗
めざし🐟
枝豆
刺身
豆腐


M⇒お肉110g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 りんご酢🍎 牛乳🥛 麦茶🍵 麦茶🍵 牛乳+麦茶750㎖
2000㎖
昨日は日曜日でぐうたらNO活動量DAY+間食しまくりDAYとなってしまいました。昼食後のお菓子🍪を始めコストコのパン🥐やライザップ🍪もまあまあ爆食いしてしまったけれど、まあまあ熟睡できて今朝の体重±0㎏、体脂肪率−0.6%、BMI±0で間食しまくったのに体重とBMIがなし!体脂肪率もマイナス数字だったのでした

今日はコンビニで飲み物を買って飲んだけれど衝動買い&爆食いはなし
リセット日までちょうど1週間。どのくらいマイナス数字となるかな


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