今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.２㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
緑茶🍵
春巻き🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
昼食
パン🍞
牛乳２００㎖🥛
メンチカツ
サラダ🥗
コーンスープ🌽
麦茶５００㎖
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩８０g
温泉卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ×２🥗
刺身
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１１０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒緑茶🍵 牛乳２００㎖🥛 麦茶５００㎖ 緑茶５００㎖
1450㎖
昨日は３連休明けの金曜日で１日だけの出勤でしたが朝からフル活動でなかなか水分補給もできずトイレに行く回数も少なくなってしまいました。が平日の昼食(給食🤣)の食事量が適量だからか(お家ごはんの方が多いくらいw)今朝の体重−１.２㎏、体脂肪率−０.３％、BMI−０.６とNO活動(休日)量とフル活(勤務)動量で１日の違いだけで−１.２㎏となりました
週末はなかなか活動的にできずぐうたらNO活動量(休日スタイル)なのになぜか(?)食欲だけは１年中あるwという私。週末＆リセット日をマイナス数字で乗り切れるでしょうか
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