今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
緑茶🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食
味噌汁
ライ麦パン🍞
お肉ハンバーグ🥩１６７g
わかめから揚げ
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
白菜漬け🥬
チョコレート🍫🍫
ビスコ🍪
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
玉こんにゃく
野菜サラダ🥗
大根のつま
オクラ
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒緑茶🍵 味噌汁 緑茶５００㎖
1000㎖
昨日はGW後半の連休初日で月曜日に出勤しただけなのに早くも疲労はピーク（笑）でぐうたら休日スタイル＆NO活動量DAYでした。しかも昼食後にチョコレート🍫🍫とビスコ🍪を食べて爆睡(昼寝)をしてしまいました。そして今朝はまあまあ早い時間の計測でしたが体重−４００g、体脂肪率−０.２％、BMI−０.１でおやつも食べてまあまあ早い時間の計測だったけれど前日の昼寝で睡眠時間がたっぷり取れたからかマイナス数字となりました
そして今日は朝から外出DAYでまあまあの活動量があったけれどまたまた誘惑により爆食いをしてしまいました。明日は３連休の最終日なのでのんびりしたいと思います
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