今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.８㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ヨーグルト
昼食＠マクドナルド
コーンクリーム🌽
エグチ🍔
お肉🥩１８４g
目玉焼き🍳
スライスチーズ１５g🧀
水５００㎖
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
チョコレート🍫🍫🍫🍫
糖質50％オフのバウムクーヘン＠セブンイレブン🏪
BASE BREAD🥐
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１３９g
スライスチーズ３０g🧀
温泉卵🥚
ブロッコリー🥦
刺身
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ７５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ コーンクリーム🌽 水５００㎖ 緑茶５００㎖
1500㎖
昨日は昼食にマクドナルドのエグチ🍔を食べ、食後にチョコレート🍫やロカボお菓子🥮などを美味しく食べちゃいました。そして身体が重く感じました。食べすぎてしまったので当然でしたね
そして今朝はすっきり快便💩でしたが前日の食べすぎと活動量の減少により体重＋８００g、体脂肪率±０％、BMI＋０.３でした。お肉と玉子もベース量以上を達成し週末の誘惑で食べていたので増加は納得です。なぜか体脂肪率は変化なし。不思議なものですね
リセット日まで１週間となりましたが、週末の誘惑はしばらく続くかも。無事にマイナス数字となるだろうか
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