新MEC食２年６ヶ月23日目！新年度はマイナス体重スタート♪【total−12.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト

昼食＠ファミリーマート

ファミチキ２

ロカボ🥜クランチ🍫糖質８.１g

お肉🥩１６０gくらい

麦茶６５０㎖

夕食

緑茶🍵

お肉🥩１１９g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

刺身

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６５０㎖ 緑茶🍵

1150㎖

昨日は新年度の初日でした。昼食はコンビニのチキンとロカボの🥜チョコ🍫と麦茶メニューでした。昼食はシンプル食卓を意識して食後にロカボ お菓子🍫を食べました。久しぶりのロカボお菓子は美味しかったです。夕食もMEC中心となって昨夜は新年度の緊張から解放されたからか久しぶりに疲れたので早めに就寝。たっぷり熟睡できました

昨日は、ほどほどの緊張感とまあまあの活動量により今朝の体重−４００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.２で新年度はマイナス体重とBMIスタートとなりました。

４月に入りリセット日が目前となってきました。特に今月はゆるくMEC開始してから５年目の最終月ということもあり、微妙にドキドキしていますが焦っても仕方ないのでゆるペースで行こうと思います

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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