新MEC食２年５ヶ月22日目！連日の糖質DAYの反動きた(T ^ T)【total−11.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋２.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ヨーグルト

昼食

味噌汁

水５００㎖

寿司🍣

ミニトマト🍅

お肉🥩１００g

玉こんにゃく

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

夕食

緑茶５００㎖

お肉🥩８６g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

玉こんにゃく

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８６g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖

1500㎖

昨日はひな祭りで昼食にお寿司を量を調節して食べました。そして昼夕にこんにゃくを食べています。それに加えて水分摂取量が１.２ℓだから水分過多になってしまったかな。しかもトイレに行った回数は微妙に少なかったような

今朝はスッキリ快便💩だったけれど体重＋８００g、体脂肪率＋２.５％、BMI＋０.３で３項目リバウンドしてしまいました。体脂肪率については前日以上の大増加

連日の糖質摂取からの反動がきたのでしょうか。さすがに５００g以上の増加は落ち込みますね

週末こそ(?)は低糖質を意識して少しでもマイナス数字となることを期待したいですね

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