体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.2%
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水500㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ヨーグルト
昼食
味噌汁
水500㎖
ライ麦パン🍞
ミニトマト🍅
お肉🥩115g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩144g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦
オクラ
山菜揚げ
納豆
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉259g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日はたまに昼食で飲むスープを味噌汁に変えてみました。あとは間食を控えたくらい。お菓子を目の前にすると食べてしまうタイプでしたが、今は何とか耐えています
そして今朝は朝イチまあまあ💩で体重−400g、体脂肪率+0.2%、BMI−0.2となり、今度は体脂肪率のみが微増でした。相変わらず体重(&BMI)と体脂肪率が同時に減少する事は少ないけれど、どうやら停滞期ではないみたい。このまま順調に痩せ傾向となることを期待したいですね
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