今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
水５００㎖
わかめスープ
ライ麦パン🍞
ミニトマト🍅
お肉🥩１１８g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
どら焼き
チョコレート🍫🍫
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１２０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ わかめスープ 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日は朝食にバターコーヒー☕️、昼食は通常のまあまあ糖質メニューとどら焼きの他にチョコレート🍫も飲食していました。さらに活動量も減ったので今朝は体重＋４００g、体脂肪率−０.４％、BMI＋０.２となりました。私の場合、体脂肪率が減っていればOKとしているのでプラス体重とBMIでもあまり気にしないようにしています。それでも少しは気にします
週末の誘惑に負けず乗り越えられますように
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