今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
黒烏龍茶５００㎖
ごはん🍚
ミニトマト🍅
お肉🥩１９４g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
せんべい🍘
間食
チョコレート🍫
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１１１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３０５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 黒烏龍茶５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日の昼食は久しぶりにごはん🍚を食べました。いつもより多めになってしまったかなと思いましたが美味しく食べました。間食はおせんべい🍘とチョコレート🍫。まあまあ少量で済みました
そして夕食は遅い時間となってしまいましたが夜は熟睡ができて今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.２％、BMI−０.１となりました。久しぶりのごはん🍚と間食のお菓子も少し食べたのに体重とBMIが微減だったのはよかったです。体脂肪率は相変わらず微増でしたが、どうやら停滞期ではなかったみたいでまずは一安心
今日は天皇誕生日ですね
。食べすぎに気をつけて休日を楽しみたいと思います
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