体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.2%
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水500㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
昼食
味噌汁
黒烏龍茶500㎖
ごはん🍚
ミニトマト🍅
お肉🥩194g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
せんべい🍘
間食
チョコレート🍫
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩111g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
野菜サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉305g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 黒烏龍茶500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日の昼食は久しぶりにごはん🍚を食べました。いつもより多めになってしまったかなと思いましたが美味しく食べました。間食はおせんべい🍘とチョコレート🍫。まあまあ少量で済みました
そして夕食は遅い時間となってしまいましたが夜は熟睡ができて今朝の体重−200g、体脂肪率+0.2%、BMI−0.1となりました。久しぶりのごはん🍚と間食のお菓子も少し食べたのに体重とBMIが微減だったのはよかったです。体脂肪率は相変わらず微増でしたが、どうやら停滞期ではなかったみたいでまずは一安心
今日は天皇誕生日ですね。食べすぎに気をつけて休日を楽しみたいと思います
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