今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
麦茶５００㎖
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
麦茶☕️
炭酸水５００㎖
ペペロンチーノ🍝
ナゲット🥩９７g
ブロッコリー🥦
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１００g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
納豆
オクラ
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９７g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ 麦茶☕️ 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖
2000㎖
昨日の昼食はペペロンチーノ🍝中心メニューでした。あさりとベーコン🥓が入って美味しく食べましたが栄養成分表を見ると炭水化物５３.４g 食塩２.９gもありました！糖質も塩分も多かったですね。まだまだお正月モードが続きそう。できるだけ食べすぎには気をつけたい
夕食はMEC中心を意識しましたが、家族から夕食にゆで卵２個(を食べるの)はありえない！！と言われてしまいました
まだまだMEC食が浸透していない瞬間でした
まあ昼食に生パスタを食べすぎていたから(卵の量を)調節しても良かったかも
まだまだMEC食が浸透していない瞬間でしたまあ昼食に生パスタを食べすぎていたから(卵の量を)調節しても良かったかも今朝は少量💩で体重＋４００g、体脂肪率−０.１％、BMI＋０.２とまあまあ増加でした。
もう少し炭水化物メニューを食べる日が続きそうです。難関のおもち！がまだ大量に残っています。できるだけ食べすぎには気をつけたいです
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