今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦海藻サラダ🥗
麦茶🍵
昼食＠ほっともっと
緑茶🍵
ロースかつとじ
お肉🥩２１０g
卵１個🥚
夕食＠ほっともっと
からあげ🥩１４１g
ポテトサラダ
スパゲティ🍝
漬け物
スライスチーズ３０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３５１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶🍵 麦茶🍵
750㎖
昨日はほっともっとのおかずメニューを昼夕と食べシンプル食卓となりました。ほっともっとのロースかつどしは久しぶりに食べました。とても美味しかったです
そして夕食後は早めに就寝し朝まで熟睡して今朝の体重−４００g、体脂肪率−１.１％、BMI−０.２となり月イチ目標だった−２㎏を達成しました！このまま無事に11日(リセット日)を迎えられるでしょうか
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