新MEC食２年１ヶ月６日目！−400g♪シンプル食卓の凄さw【total−７㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ヨーグルト

昼食＠マクドナルド

麦茶🍵

エッグチーズバーガー🍔

ナゲット

お肉🥩９３g

目玉焼き🍳

スライスチーズ１５g🧀

夕食

炭酸水５００㎖

お肉🥩１２５g 

スライスチーズ３０g🧀

焼き鮭

オクラ

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ７５g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶🍵 炭酸水５００㎖

1000㎖

金曜はシンプル食卓の日が多めなのでMEC派の私としては嬉しいです昨日の昼食はエグチとナゲットとサラダで大満足でした。夕食も焼き鮭とサラダを中心としたメニューとなりました

夜はしっかり熟睡できた感じがあり、今朝はすっきり快便💩で体重は−４００g、体脂肪率は−０.５％となり、total体重が久しぶりに−７㎏台になりました！リバウンドしなければいいけど。水分量１ℓとシンプル食卓(MEC食＆糖質制限)のおかげだと思っています

だいぶ涼しくなってきたので、水分摂取量を１ℓ程度にしてみたいと思います。まだまだ水分代謝が良くないみたいなので

せめて体重キープ(リバウンドしないようにw)を目指して今週末もマイペースに楽しみます

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