今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋０.５％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
昼食
氷入り🧊りんご酢🍎
麦茶５００㎖キムチご飯🍚
お肉🥩１１１g
目玉焼き🍳
オクラ
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
夕食
お肉🥩１３３g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
オクラ
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①りんご酢🍎 麦茶５００㎖ 氷入り🧊②麦茶🍵
1250㎖ 氷🧊②
昨日はキムチご飯🍚をまあまあ山盛りに美味しく食べました。食欲の秋がやって来た！感じですね。🥚は４個を達成
だいぶ涼しくなってきたのに水分量は氷を入れて１.２ℓくらい。少し飲みすぎたかも
夜中はまあまあ熟睡できている感じがします。そして今朝の体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.５％でした。キムチご飯をたくさん食べて卵も気づけば４個を食べていたのに体重キープ。体脂肪率は増加でした。
だいぶ涼しくなってきたので水分摂取などに気をつけて週末を乗り超えたいです
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