【通算】MEC食５年６ケ月１日目！体脂肪率が増えてもBMIは減少していた【total−6.2㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算５年６ヶ月！新MEC食(中心)１年２ヶ月目に入りました🙌

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率＋１.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ヨーグルト

昼食

麦茶５００㎖

お肉🥩１６２g

キムチ白菜🥬

ピーマンもやし炒め🫑

ブロッコリー🥦

夕食

氷入り🧊①麦茶🍵

お肉🥩１７３g

ゆで卵🥚

きのこ🍄

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３３５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ 氷入り🧊①麦茶🍵

1000㎖ 氷🧊①

昨日はリセット最終日のためサラダは夕食のみ🥗、チーズは６０g🧀にしてみました。いつもより摂取量はまあまあ少なめだったけれど睡眠時間が少なめだったのもあって、今朝の体重は−４００g、体脂肪率は＋１.５％でした。

そして９月(11日)から今朝までの１ヶ月グラフは

今月も体重と体脂肪率ともに増減が激しく、体脂肪率は昨日の＋１.５％がなければ±０％だったのに...難しいですね体重は数日前まで±０㎏だったのに微増となりtotal−６００gに。体脂肪率が爆増したのにBMIはtotal−０.２でした。まだまだ数字は不安定だけど、体脂肪率以外がマイナス数字でよかったです

今月は体脂肪率もマイナス数字となるように食欲の秋の誘惑はほどほどに楽しみ（笑）、睡眠時間の確保を意識して無理せず楽しみます！

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