今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−0.4㎏ 体脂肪率+1.5%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ヨーグルト
夕食
お肉🥩173g
ゆで卵🥚
きのこ🍄
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉335g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶500㎖ 氷入り🧊①麦茶🍵
1000㎖ 氷🧊①
昨日はリセット最終日のためサラダは夕食のみ🥗、チーズは60g🧀にしてみました。いつもより摂取量はまあまあ少なめだったけれど睡眠時間が少なめだったのもあって、今朝の体重は−400g、体脂肪率は+1.5%でした。
そして9月(11日)から今朝までの1ヶ月グラフは
今月も体重と体脂肪率ともに増減が激しく、体脂肪率は昨日の+1.5%がなければ±0%だったのに...難しいですね体重は数日前まで±0㎏だったのに微増となりtotal−600gに。体脂肪率が爆増したのにBMIはtotal−0.2でした。まだまだ数字は不安定だけど、体脂肪率以外がマイナス数字でよかったです
今月は体脂肪率もマイナス数字となるように食欲の秋の誘惑はほどほどに楽しみ(笑)、睡眠時間の確保を意識して無理せず楽しみます!
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