【通算】MEC食５年５ケ月１日目！最後の追い込みにより先月比±０㎏☆【total−5.6㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算５年５ヶ月！新MEC食(中心)１年１２ヶ月(初月を「１ヶ月」としているため)目に入りました🙌

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

水５００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ヨーグルト

昼食＠KFC

とろ〜り月見和風カツ🍔

お肉🥩７３g

カルパス🥓５５g

🥩１２８g

目玉焼き🍳

氷入り🧊①炭酸水６００㎖

夕食

氷入り🧊②麦茶🍵

お肉🥩１９０g

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 氷入り🧊①炭酸水６００㎖ 氷入り🧊②麦茶🍵

1600㎖ 氷🧊②

一昨日からシンプル食卓🍽を意識し始めました。初日の様子

『新MEC食１年11ヶ月31日目！久しぶりの生八つ橋！美味しすぎた♪【total−？？㎏】』

記事ではカウントダウン期間中だったので増減は控えましたが、

そして今月の増減は

グラフからも分るようにカウントダウン３日前から体重・体脂肪率が減少しています。シンプル食卓🍽を意識したのとチーズをベース量の半分にしただけなのに早くも数字に表れてビックリしています

そして昨日は１日を通してMEC食DAYとなり、今朝はお通じも快腸💩で体重は−４００g、体脂肪率は−０.４％でした。

体重・体脂肪率・BMIがマイナス(±０を含む)数字だったのは久しぶり(記憶の中では)かも。新たな気持ちで今月も頑張れそうです。せめて月１㎏は減らしたい

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