新MEC食１年11ヶ月８日目！水分量を調整して−0.3%♪【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重 −０.２㎏ 体脂肪率 −０.３％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

氷入り🧊①麦茶🍵

お肉🥩１８４g

ブロッコリー🥦

アイスBOX🧊炭水化物３.７g

夕食

氷入り🧊②麦茶🍵

お肉🥩１５７g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

なすの煮浸し🍆

野菜サラダ🥗

刺身

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①麦茶🍵 氷入り🧊②麦茶🍵

750㎖ 氷🧊②

昨日は水分量を１ℓ以下にしてみました。だいぶ過ごしやすい気候になったのと、喉の渇きなどもなかったので。

いつもなら夕食が週イチMEC食DAYでしたが、昨日は昼食がMEC食DAYとなりました。やはりMEC食だと体調が良いように感じますしかし...家族にはいまだに偏った食事🍽と言われています。MEC食を実践(しているつもり？)の私からすればキツい一言です。何で(MEC食を)認めてくれないのだろう、と悲しくなっちゃいます

そのようなキツい一言にも負けず（笑）、今朝の体重は−２００g、体脂肪率は−０.３％で体重も体脂肪率もマイナス数字でした。これだからMEC食はやめられない

しばらくは食事内容を変えずに(なかなか変えられない家族間の事情w)まあまあ活動量がある時は水分多め(１ℓ)、少なめの時は７５０㎖程度に調節してみたいと思います

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