新MEC食１年10ヶ月13日目！−200g！ハンバーガーは単品で♪【total−5.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.３％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

野菜サラダ🥗

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

氷入り🧊②麦茶🍵

ジューシーチキン赤とうがらし🌶🥩７０gくらい

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩２７４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

オクラめかぶ

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷🧊入り②麦茶🍵 麦茶５００㎖

1000㎖ 氷🧊②

連休初日の昨日は昼食にハンバーガー🍔。いつもならセットで頼みがちだけど（笑）、昨日はパンの糖質量とか考えて単品＆シンプルにチキンとレタス少し🥬のハンバーガーを選択してみました昼食後に強烈な睡魔に襲われて爆睡😪してしまいました。体感としては、これほどの強い睡魔は今までにも感じたことがないくらい。昼寝レベルとは違う感じ

そして夕食も意外とMEC中心メニューとなり、水分量も1000㎖でした。

夜中もトイレで目覚めることはあっても、今朝はしっかり熟睡できた感じがありました。昨日の昼食はハンバーガーのみでサラダは食べていない🥗のに今朝もスッキリ快便💩で（笑）体重は−２００g、体脂肪率は−０.３％でした。連休初日にしてはマイナス数字で良かったです。この調子で連休を乗り切りたい

経過報告(月イチ) 記事を除いて、今記事がMEC食(通算)５年目の100記事でした。200記事目はどんな感じになっているかな

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