今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬
ヨーグルト
昼食
氷入り🧊①麦茶５００㎖
ライザップ牛サラダ🥗
お肉🥩からあげ２４７g
半熟卵🥚
SUNAOアイス🍦糖質９.１g
氷🧊②
お肉🥩１９０g
スライスチーズ６０g🧀
野菜サラダ🥗
オクラめかぶ
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４３７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り①🧊麦茶５００㎖ 氷入り🧊②麦茶🍵 氷🧊③
1000㎖ 氷🧊③
昨日は昼食がMEC中心DAY(ライザップ牛サラダ🥗)だったので、食後は久しぶりにSUNAOアイス🍦を美味しく食べちゃいました
そして久しぶりにお肉が４００g Overでしたが、水分量が1000㎖だったのもあり、SUNAOアイスも食べたのに今朝の体重は−２００g、体脂肪率は＋０.１％でした。
今日から４連休。いよいよ東京オリンピックの開幕です。連休は炭水化物が多めになりがちだけど、マイペースに乗り切りたいです！
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