新MEC食１年９ヶ月５日目！−400g！久しぶりのドレッシングと水分１ℓ【total−5.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率±０％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

昼食

炭酸水５００㎖

お肉🥩１８８g

レタス🥬

久しぶりにドレッシングをかけて🥗

氷🧊①

夕食

お肉🥩９３g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

オクラめかぶ

レタス🥬ブロッコリー🥦

豆腐

麦茶🍵

氷🧊②

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２８１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 炭酸水５００㎖ 麦茶🍵

1000㎖＋氷🧊②

昨日はタイトルにも書いたように水分１ℓとドレッシングかけ🥗、さらに氷を２回🧊食していました。いつもはサラダにマヨネーズ(赤キャップ)をかけています。最近はいろんな会社でマヨネーズを作っていて便利になりましたよね。余談ですが、キ○ーピーの赤キャップが定番でしたが、他のマヨネーズを使っているとキ○ーピーの赤マヨネーズが濃く感じる。味覚が復活してきた

夜になると気温の上昇も落ち着く頃ですが、水分を欲している！と感じ(毎回なんですよね。喉の渇きなのかの見極めは難しいw)、麦茶🍵も追加で飲み、最終的に１ℓ。蒸し暑いのもあり水分量が多くなりがちです。もちろん、こまめな水分補給は大事だけど、がぶ飲みにつながりがちだから適度に気をつけないと。まあ１ℓは許容範囲みたい。毎度おなじみの記事を貼っておきますね

【ビューティニュース】【食事で痩せるダイエット】を【森拓郎】が伝授！体脂肪が燃える食べ方はこれ！｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）

水分量も氷も🧊ドレッシングもかけたのに、今朝もまあまあ💩で体重は−４００g、体脂肪率は±０％でした。まだまだ低燃費モードではなかったみたい。分からないけど

数gの増減は記録上ブログに書いていますが、あまり気にしないでMEC食を頑張ります！

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