新MEC食１年９ヶ月３日目！氷を爆食いしたけど±０㎏！食事バランスかなw【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g👍

昼食

麦茶🍵

ヤクルト８０㎖

低糖質パン🍞

お肉🥩１２１g

もやし

ブロッコリー🥦漬け物

レタス🥬ブロッコリー🥦

間食

氷🧊

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１８９g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

豆腐

寝る前

氷🧊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶🍵 ヤクルト８０㎖氷🧊 麦茶🍵 氷🧊

830㎖氷🧊

昨日はタイトルにも書いたように、暑さ(体感w)もあって昼食と夕食後に氷🧊を爆食いしてしまいました。あとは、できるだけMEC中心＆ランチョンマットに載るシンプルな食卓を心がけています。少しずつ実行されてきているかな。

昼食にヤクルトも飲んで氷🧊も昼と夜に爆食いをしたのに、今朝もまあまあ💩で体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.４％でした。体脂肪率は増加したけれど、なぜか体重は増加なし。少しずつ減少傾向になりますように。水分量については、できるだけ氷🧊を食べすぎないようにしたい。でも体内が暑く感じると、気温の上昇に関係なく氷を食べがち🧊。そこは様子を見ながら調節ができたらいいかな。

引き続き週末の誘惑に負けず頑張ります！