新MEC食１年７ヶ月９日目！＋400g！お腹が張りまくった１日でした【total−5㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.３％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

お茶６００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

昼食

もち麦と雑穀のスープ🍵

麦茶５００㎖ 

バターロール🍞

お肉🥩６９g
海老アボカド🥑

ししゃも

レタス🥬ブロッコリー🥦

根菜サラダ🥗

間食

炭酸水５００㎖ 

糖質４０％OFF🍫🥜

RIZAPバー

夕食

麦茶(お昼分)🍵

お肉🥩９７g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

白菜キムチ

アスパラ

刺身

レタス🥬ブロッコリー🥦

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１６６g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ お茶６００㎖ もち麦と雑穀のスープ🍵 麦茶５００㎖ 炭酸水５００㎖ 麦茶🍵

2100㎖

昨日はタイトルにも書いたようにお腹の張りが強く感じられた１日でした。水分も久しぶりに２ℓ以上を達成。１つ前の記事では1700㎖だったので＋400㎖でした。

膨満感の原因になる、思いがけない７つの食品。｜特集｜Beauty｜madameFIGARO.jp（フィガロジャポン）

記事によるとカフェの飲みすぎや白いパンや生野菜の食べすぎもお腹が張る原因になるみたいです。私の場合はカフェの飲みすぎと言うより水分(２ℓ)の飲みすぎと生野菜の量が多い🥬のが原因らしい。もともと生野菜はたくさん食べていたけれど、今までもお腹の張りはあまり感じられなかったので、今回の張り(膨満感)は水分の摂りすぎによるものでしょうかねお腹の張りに気をつけて水分量の調節もしなければ

今朝の体重は＋４００g、体脂肪率は＋０.３％でした。ロカボお菓子を食べたり、お肉がMECの規定量未満だったり水分の飲みすぎだったりと、色んなことが重なっての体重と体脂肪率ともにプラス数字となりました。まだまだMECによくみられる体重の増加の現象から抜け出せていないと思いたいです。まあ今までの記録を振り返ってみても土日は増加傾向にありますから（笑）多少の増加は想定内...

週明けはプラス数字でのスタートとなりましたが、１ヶ月後に少しでも体質が変わっていることを期待して、今はマイペースに頑張ります！

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