体重+0.4㎏ 体脂肪率+0.2%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食
パン🍞
お肉🥩129g?
マカロニ🥚0.5個
きゅうり🥒
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
間食
炭酸水500㎖
など
夕食
お肉🥩82g
スライスチーズ60g🧀
アスパラ
刺身と大根つま
レタス🥬ブロッコリー🥦
納豆
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉211g(規定量200g 達成)
E⇒卵2.5個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 クリームポタージュ🍵 炭酸水500㎖ 麦茶500㎖
1500㎖
昨日は日曜日で「週末の誘惑」もあり、間食にロカボお菓子🍫を食べちゃいました。最近の間食の多さの反動もあると思われますが、今朝はまあまあ早い時間の計測というのもあり、体重は+400g、体脂肪率は+0.2%でした。やはり活動量と摂取量のバランスが大事なんだと改めて感じます
しばらくは試行錯誤の日々が続くと思いますが、これもMEC食の通算5周年に向けての準備期間だと思って優しい目でお付き合いくださると嬉しいです
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