新MEC食１年６ヶ月26日目！＋400g！微増でも着々と増えている...【total−６㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

クリームポタージュ🍵

パン🍞

お肉🥩１２９g？

マカロニ🥚０.５個

きゅうり🥒

ししゃも

レタス🥬ブロッコリー🥦

間食

糖質４０％OFF🍫🥜

炭酸水５００㎖ 

など

夕食

麦茶５００㎖ 

お肉🥩８２g

スライスチーズ６０g🧀

アスパラ

刺身と大根つま

レタス🥬ブロッコリー🥦

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 クリームポタージュ🍵 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖ 

1500㎖

昨日は日曜日で「週末の誘惑」もあり、間食にロカボお菓子🍫を食べちゃいました。最近の間食の多さの反動もあると思われますが、今朝はまあまあ早い時間の計測というのもあり、体重は＋４００g、体脂肪率は＋０.２％でした。やはり活動量と摂取量のバランスが大事なんだと改めて感じます

しばらくは試行錯誤の日々が続くと思いますが、これもMEC食の通算５周年に向けての準備期間だと思って優しい目でお付き合いくださると嬉しいです

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