今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.９％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
ごはん🍚
お肉🥩１２３g
マカロニ🥚０.５個
レタス🥬ブロッコリー🥦間食
ソーセージ🥩１２０g
ZEROコーラ５００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１４７gゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
２０品目サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３９０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶🍵 きのこポタージュ🍵 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶🍵
1250㎖
昨日はタイトルにも書いたようにMEC中心🍽とカムカム３０を意識してみました。あと水分量も１ℓ未満にならないように気をつけてみました
毎回、MEC食を中心とした食事に気をつけると言ってもサラダ🥗の摂取量が多すぎたんですよね。カロリー重視の家族からは野菜はヘルシー！！の一言ばかりで...
もちろんMEC食でも葉野菜の摂取を勧めています。が！彩り程度🥗なんですよね。一番痩せていた頃の食事から比べると明らかに今の方が野菜🥬を食べまくっています。体にいいからと言って食べ過ぎるのも考えものですな
そこで、ほぼ毎食山盛りサラダ🥗を食べていたのを減らし(急に減らすのも難しいので一食から減らしてみますw)、一口サイズを小さくして(粒ガムsizeには遠いw)、カムカムを強化して水分も１ℓ以上を意識した結果...
今朝は珍しく(?)ぐっすり眠り、遅い時間の計測となりました。そして体重は−４００g、体脂肪率は−０.９％でした。計測時間も昨日よりも１時間ほど遅かったのも関係しているかも
昼食にごはん🍚やポタージュ🍵を飲んでいますが、食べすぎ(品数)に気をつけたりとかなり意識したつもり。全体の活動量が低下しているだけに、このくらいの量を食べてもマイナス数字になることが分かり、かなりモチベーションUPです
引き続きMEC中心の食事を意識したいです！カロリー(健康的な食事←)重視の家族との食事の中での闇は深すぎるw
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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