体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.8%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食
ごはん🍚
お肉🥩56g
野菜お肉炒め
目玉焼き🍳
キムチ大根
梅干し
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
間食
ZEROコーラ500㎖
など🥔
夕食
お肉🥩128g
スライスチーズ60g🧀
きゅうり🥒
そら豆
20品目サラダ🥗
刺身
納豆
ゴマ豆腐
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉184g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 クリームポタージュ🍵 ZEROコーラ500㎖ 麦茶500㎖
1500㎖
昨日はタイトルにも書いたように久しぶり(?)にスナック菓子🥔などを美味しく食べちゃいました😋コンビニの衝動買いとしては久しぶりかな。あとは頂き物のお菓子w
少々(?)食べすぎたのもあって、今朝の体重は+400g、体脂肪率は−0.8%でした。食べすぎたのに+400gは逆に凄いですよね!?
あと、自分でも分かっていたのですが、ついに家族から早食いだよ🍽と言われてしまいました
確かに、画像の食事量に対して20(早い時は10〜15)分は早いかも⏰
しっかりカムカムしているつもりでも一口サイズが大きかったり、30回噛むのもあまり口を動かしていない(小口?)のも原因でしょうね
家族に言われるくらいなので、かなり早食いになっていると思われますMEC食リセット日(4月11日)までに改善しなきゃ
今日、久しぶりに一番痩せていた(−26.8㎏)時期の食事内容を振り返ってみたら
現在の食事内容は健康重視だからとMEC食以外の食品がかなり多いのもありますがとにかく早食い!一口サイズが大きい!!カムカム30が(早い)不安定!!!でした💦あと、痩せるほどBlogのアクセス数が伸びていますw
リセット日までもう少し日にちがあるので、少し意識してみたいと思います
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