新MEC食１年６ヶ月24日目！±０㎏！久しぶりにフルーツを食べたかもw【total−6.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋１.０％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

りんご酢🍎

クリームポタージュ🍵

パン🍞

お肉🥩１９８g

キムチ大根

梅干し

レタス🥬ブロッコリー🥦

文旦🍋

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩１３６g

厚焼き玉子🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３３４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 りんご酢🍎 クリームポタージュ🍵 麦茶５００㎖

1250㎖

昨日はタイトルにも書いたように、久しぶりにフルーツ🍋を美味しく食べました。食べたのは1/2個でしたが、フルーツって糖質が多いので食べる量に気をつけなければいけないですよね。文旦の糖質量を調べたら文旦１個(250g)で２２.２５gみたいです。1/2個でも１１.１２５gなのでまあまあ高いですね

。さらに昼食でりんご酢🍎、クリームポタージュ🍵、パン🍞🍞も食べているので、昼食だけでもなかなかの糖質過多な日でした。

食事内容を振り返ってみると、糖質過多だったのに体重が±０㎏だったのは大満足でした。何も気づかず(飲み物だけでもかなりの糖質過多とは分かっていましたが)、前日比±０㎏だったと反省するよりは、糖質過多でも±０㎏だった！とプラスに考える方が気が楽ですよね。やはり食事記録は大事でした（笑）

そして来週の土曜日はリセット(11日)日の前日でしたw だんだんとマイナス体重になっていますが、爆食いで増えた体重を短期間で減らすのはなかなか難しいと痛感しています。~~爆食いからの期間がもう少し長かったら(リセット体重になったかも？)なぁ~~