新MEC食１年６ヶ月22日目！新年度は±０㎏からのスタート！【total−6.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋１.４％

【昨日の食事】

朝食

お茶🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

りんご酢🍎

ハヤシライス🍛

マカロニ

ゆで卵🥚０.５個

ほうれん草

レタス🥬ブロッコリー🥦

漬け物

間食

頂き物お菓子🍩🍪

など

夕食

麦茶５００㎖ 

お肉🥩７９g

スライスチーズ６０g🧀

ミックス🥗

納豆

野菜お肉炒め

ほうれん草

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉７９g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒お茶🍵 りんご酢🍎 麦茶５００㎖ 

1000㎖

昨日は年度内休暇の最終日、そして昼寝三昧でした。昼食はハヤシライス🍛、間食でいただき物のお菓子などを🍩🍪美味しく食べました。

そして久しぶりにMEC食はチーズのみの達成🧀でした。お肉は１００g以下。さらに早い時間の夕食で寝落ちをして日付けが変わる前に目覚めてしまいました...

それでも今朝の体重は±０㎏、体脂肪率は＋１.４％でした。MEC食の未達成、昼食はハヤシライス🍛、ロカボ以外のお菓子も食べまくったのに体重キープでした。体脂肪率は相変わらず増えまくりですが。また反動がなければ良いけど

まずは新年度のスタートがプラス体重でなくて一安心でした。リセット日の１１日までは少しずつでもマイナス数字になりますように

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