新MEC食１年６ヶ月23日目！−400g！久しぶりにMECな日でした♪【total−6.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

麦茶🍵

ライザップ牛🥗エビ🦐アボカド🥑

お肉🥩１５０g

温泉卵🥚

ポテト🥗

炭酸水５００㎖ 

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１１２g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

キムチ大根

ブロッコリー🥦

ポテト🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２６２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 麦茶🍵 炭酸水５００㎖ 麦茶🍵

1250㎖

昨日は令和３年度のスタートでしたが、私は特に変わらず休日スタイルでした。午前中に出かけたので昼食は久しぶりに吉野家のライザップ牛サラダ🥗を美味しく食べました。そして炭酸水を飲み満腹感もあり間食は回避できました

昼食に温泉卵🥚を食べて夕食も食べたので卵は４個を達成、昨日はなかなかのMEC食メニューになりました

そして今朝は最大−６００gでした(毎日だいたい２回以上は体重計に乗ります。体脂肪率は２回とも変化なしw)が、記録上は体重−４００g、体脂肪率は−０.５％でした。

順調に調整できていますが、爆増した体重を減らすのはなかなか難しいですが、マイペースに頑張りたいと思います！

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