体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.4%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ヨーグルト
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食
RIZAPバー🍓
など
夕食
お肉🥩141g
スライスチーズ60g🧀
スライスチーズ60g🧀
蒸し鶏サラダ🥗
刺身
納豆
ブロッコリー🥦
エビ🦐
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉314g(規定量200g 達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒お茶🍵 麦茶🍵 麦茶🍵 麦茶500㎖
1250㎖
昨日は日曜日で、かなり休日スタイルとロカボお菓子🍓などをまあまあ美味しく食べてしまいました夕食は20時、そして寝落ちのパターン。
今朝は週明けで早い時間の計測でしたが、体重は−400g、体脂肪率は+0.4%でした。月曜日からマイナス体重のスタートはモチベーション上がります
明日は、晴れていれば仕事で山登り⛰です。今週を乗り切れば少しゆっくりできる予定なので頑張ります!
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