体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.4%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ヨーグルト
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食
RIZAPバー🍓
など
夕食
お肉🥩141g
スライスチーズ60g🧀
スライスチーズ60g🧀
蒸し鶏サラダ🥗
刺身
納豆
ブロッコリー🥦
エビ🦐
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉314g(規定量200g 達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒お茶🍵 麦茶🍵 麦茶🍵 麦茶500㎖
1250㎖
昨日は日曜日で、かなり休日スタイルとロカボお菓子🍓などをまあまあ美味しく食べてしまいました
夕食は20時、そして寝落ちのパターン。
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
今朝は週明けで早い時間の計測でしたが、体重は−400g、体脂肪率は+0.4%でした。月曜日からマイナス体重のスタートはモチベーション上がります![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
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明日は、晴れていれば仕事で山登り⛰です。今週を乗り切れば少しゆっくりできる予定なので頑張ります!
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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