体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.3%
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩128g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
葉野菜🥬
たけのこ
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食
ごはん🍚
牛乳200㎖
五目ワンタン
サラダ🥗
からあげ🥩30g
麦茶500㎖
夕食
お肉🥩146g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
魚ステーキ🐟
レタス🥬ブロッコリー🥦昨日のMEC量・水分
M⇒お肉304g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳200㎖ 麦茶500㎖ 麦茶🍵
1200㎖
昨日は午後から事務処理ができて、久しぶりに月曜日から早い時間に退勤できました
体重はまだまだ重いけれど、タイトルにも書いたように体感としてはまあまあ身軽だったかなw
早い時間の退勤でも、通勤に1時間以上かかるので早くても夕食は20時になってしまいます。それでも夕食を早い時間に済ませると気持ちに余裕があっていいですねそれでも寝落ちしましたが
早い時間の夕食、そして寝落ちをしたのに朝まで目覚めることなくグッスリ寝ることができましたやはり睡眠は大事ですね。
そして今朝の体重は+200g、体脂肪率は+0.3%でした。夕食もまあまあ少なめだったのに体重が微増だったのは、やはり活動量が少ない&早い時間の起床かな
そして今日は年度内最後の仕事で山登り⛰です。なんだかんだで、かなり山へ行きました。今のご時世、かなり活動が自粛になっているから仕方ないですね。近くに山があるだけ外出できるから良いのかも。おデブな私にとっては大イベント(?)ですけどね
今日も早い時間の退勤と衝動買いに気をつけます(笑)
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