今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋１.９％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食
チキンフィレサンド🥩２０４g
たけのこ
そら豆
レタス🥬ブロッコリー🥦
ZEROコーラ５００㎖
など
夕食
お肉🥩１４５g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
２０品目サラダ🥗
キムチ大根
納豆
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３４９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒お茶🍵 コーンスープ🌽 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖
1500㎖
昨日は土曜日で、いつものようにぐうたら昼寝三昧でした。久しぶりにケンタッキーフライドチキン🍗を買い、昨日の昼食を含めお肉たっぷりな食事でした
そして、間食に頂き物のチョコレート🍫 などを食べてぐうたら休日スタイルでした。
夕食は２０時に食べることができましたが寝落ちをしてしまい、夜中に目が覚めるいつものパターン。
今朝は平日と変わらない計測時間となりましたが、体重は＋２００g、体脂肪率は＋１.９％でした。
低糖質ではないチョコを食べて、ぐうたら休日スタイルでも＋２００gだったのはテンション上がります。今日こそは食べすぎに気をつけなければ
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