体重−0.4㎏ 体脂肪率−2.2%
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩150g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
梅干し
ししゃも
葉野菜🥬
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食
ごはん🍚
牛乳200㎖
みそ汁
漬け物
チキンナゲット🥩20g
麦茶500㎖
夕食
お肉🥩176g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
豚しゃぶサラダ🥗
ブロッコリー🥦
焼き鮭
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉346g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳200㎖ 麦茶500㎖ 麦茶🍵
1200㎖
昨日は買い物せずに(笑)帰宅、20時台の夕食でした。特に昨日はカムカムを意識しました(笑)。そして寝落ちをして、今朝はいつもより1時間早い起床となりました![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
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早い時間の計測でしたが、スッキリ💩で体重は−400g、体脂肪率は−2.2%でした。早い時間の計測でもマイナス数字になるのですねw 体脂肪率の激減はビックリしましたが、体脂肪率については計測時間で変動するみたいなので、あまり気にしないようにしたいと思いますが、−2.2%は驚きです!
今日は金曜日ですが、来週に仕事で山歩き⛰があるので買い食いにはほどほどに気をつけたいです![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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