体重±0㎏ 体脂肪率−0.7%
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩122g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ししゃも
オクラ
ほうれん草のごま和え
梅干し
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食
ごはん🍚
牛乳200㎖
麻婆豆腐
ショーロンポー
海藻サラダ🥗
麦茶500㎖
夕食
お肉🥩192g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
マカロニ🥗
レタス🥬ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉314g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳200㎖ 麦茶500㎖ 麦茶500㎖
1450㎖
昨日は帰宅が20時、21時の夕食となってしまいました。夕食はまあまあ簡単(MEC食)な夕食となったのは良かったかな。我が家の場合は簡単=MEC食なんですよね。まだまだMEC食の名称が浸透しないけれど、少しずつ食べられるようになってきたのは良かったかな。そして寝落ちをしてしまいました
そして今朝の体重は±0㎏、体脂肪率は−0.7%でした。なかなか平日の睡眠時間が確保できないです
今日こそは早い時間の退勤と夕食を目指します!
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