体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.4%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
混ぜごはん🍚
牛乳200㎖
餃子🥟20g
麦茶500㎖
わかめと卵のスープ
プロテイン
サプリメント💊C1000①
間食
など
夕食
お肉🥩175g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
白菜きのこ🍄キムチ炒め刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉324g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳200㎖ 麦茶500㎖ 麦茶500㎖
1450㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン0g(1回分の規定量20g 未達成)
昨日は月曜日で週明けでしたが、今日は天皇誕生日🎂で休みのため、久しぶり(?)の糖質祭り🧇🍦をしちゃいました。「久しぶり」の糖質祭りと言ってもたまに爆食いしていますが
そして昨日は早めの退勤、そして糖質祭り、20時台の夕食、そして寝落ち&夜中のトイレで目が覚めましたが、今日は休日でまあまあ早い時間に目が覚めましたがスマホいじりで遅い時間の計測時間となりました。今日もスッキリ快便💩で体重は−400g、体脂肪率は−0.4%でした。かなり衝動買い&糖質祭りだったのにマイナス数字は驚きでした!遅い時間の計測とスッキリ快便💩だったのが良かったかな。逆に明日(仕事日)が早い時間の計測になるからプラス数字になってしまうのかな。怖いです
今朝のマイナス体重と体脂肪率が明日もキープされますように。休みだからと言ってロカボお菓子を食べすぎなければ大丈夫かも。と言って自信はないですが
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