今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋１.３％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごぼうサラダ🥗
マカロニ🥗
ゆで卵🥚スライス
ほうれん草
糖質０麺🍜坦々麺スープ
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
炭酸水５００㎖
など
夕食
お肉🥩９１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
たけのこ
山菜あげ
ブロッコリー🥦
キムチ白菜🥬
納豆
刺身
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.１個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒お茶🍵 コーンスープ🌽 炭酸水５００㎖ お茶🍵
1250㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は日曜日でまあまあバタバタしていましたがぐうたら昼寝三昧＋ロカボお菓子など食べまくりでした。そして２０時の夕食でしたが、早い時間に寝落ち
をしてしまい、夜中に目覚めてしまう毎回のパターンでした。
をしてしまい、夜中に目覚めてしまう毎回のパターンでした。それでも今朝はスッキリ💩快便で体重は±０㎏、体脂肪率は＋１.３％でした。活動量が少なかったのに水分量が多くてむくんだかな
今日を乗り切れば明日はまた休みです。頑張ります！
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